0 kcal

[...] parę dni temu. Do tego wzdęcia, zaparcia, senności apogeum. Cały komplet. Ale przeżyłam, fitnessy również. Idę spać ;-] aktywność: 3h fitness Dieta 110/160/55: 1 227,5 kcal b: 95,7 g w: 109,0 g t: 45,4 g - placek (jaglana, jaja, banan, olej kokosowy) - kefir - jaglana, kurczak, sałata - jaja, kapusta na ciepło + mleko do kawy, sok [...]

[...] odpoczynek. Jutro jadę na trzydniową wycieczkę szkolną (właśnie jestem w trakcie gotowania 1.5 kg kurczaka jako prowiant %-)) i raczej będzie wchodziło właśnie tak z 2000 kcal dziennie, także z punktu widzenia redukcji za dużo nie stracę. Wracam w środę, w planach mam w czw basen, a potem w piątek, sobotę i niedzielę 3 dni treningowe rozłożone [...]

[...] do 100, ciężko mi teraz jest cokolwiek z tym zrobić, myślę, że tutaj Panowi mi dużo nie pomogą, potrzebuję jakiegoś specjalisty... Zapotrzebowanie? 96kg x 24 + * 1.3 = 3k kcal no i potem : 1g białka - 4kcal 1g węgli - 4kcal 1g tłuszczy -9kcal I potem ok 1.5g białka na 1kg, 0.7g tłuszczu na 1kg reszta węgle. ;d Zmieniony przez - krasnolud997 [...]

[...] x12/ 20kg x12 + drop 8a. Uginanie na wyciągu 3x10 12,5kg x10/ 12,5kg x10/ 12,5kg x10 8b. Prostowanie na wyciągu 3x10 15kg x10/ 15kg x10/ 15kg x10 Dieta 110/160/55: 1 153,3 kcal b: 87,3 g w: 117,8 g t: 37,0 g - ziemniaki, indyk, twaróg, warzywa - jw - chleb, szprotki, smalec - indyk, warzywa, koktajl z truskawek i banana + mleko do kawy (za [...]

Niedziela REST DAY Waga: 86.0 kg Za dużo nie ruszyło, co w sumie cieszy; niemniej, powoli będę dokładał. Od przyszłego tygodnia lecę 3200-3300 kcal w dt i 2400-2500 w dnt. DIETA: Dzisiaj czysta nieliczona, kalorii około 2500, więcej fatu niż zwykle.

Zrobiłam dla Reda lody truskawkowe.... z kalafiora :-> Porcja 98g ( taka jak na zdjęciu) to 38 kcal ; 2g białka; 6g weglowodanów i 0,25 g tłuszczu;-] /SFD/Images/2015/7/14/c1f49cc3a46642d48dce0f4a526e2b4f.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-14 01:02:10 Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-14 01:04:04

Zapotrzebowanie liczyłam z wzoru, który znajdowałam wielokrotnie w internecie: waga x 24 x 0,9 (w przypadku kobiet) x współczynnik aktywności (u mnie 1,7) i odjęłam od tego 500 kcal.

zastanawia mnie tylko ta ilosc kcal, bo 3000 to wcale nie malo jak na moja wage, a po tygodniu przyszlo zaledwie 0,2kg

[...] ostatnio zrobiłem krok wstecz, udalo się dobić do 97.4 potem postanowiłem zrobić przerwę regeneracyjną i niestety przesadziłem najwyraźniej z kaloriami, jadłem jakoś 4000kcal dziennie i po przerwie waga pokazała 99.6 :/ łudziłem się że woda itp. ale dupa waga spadła od niedziel do 99.0 więc do 97.4 daleko, podczas przerwy jadłem dopóki czułem [...]

Witam ponownie. Przez ostatnie 2 dni jadłem po 3950-4050 kcal, rano wchodzę na wagę a tu 100.1 czyli już prawie 0.7 w dół

tyjesz od nadmiaru kcal głownie, dla utrzymania wagi musisz trafic z kaloriami mniej wiecej w swoje "0" , licza sie wszystkie makro nie tylko bialko Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-17 23:35:00

[...] Brak | 94cm Waga +0,7 a pas znów minimalnie w dół - pewnie mi tyle mięśnia przez ten sernik przybyło :D Tak na poważnie, widzę że powoli to zwolniło więc decyduję się uciąć kcal DT węgle do 200 gram, DNT tłuszcze do 150gram. Jak tam w węglach jak dziś wyjdę te 4gramy poza limit to nic się nie stanie myślę... Na tej wcześniejszej kaloryczności [...]

Moje wyniki. Planuje dodać t3 w postaci novo w celu lekkiej redukcji, kcal na 0 plus dodane będą interwały 2 x tydz. Jakieś dodatkowe zalecenia będzie to pierwszy kontakt z t3. Co do estro ruszać je czy zostawić? Wynik testo badanie po 7 dniach dawka 200 mg lub ciut mniej raz na tydzień przez ostatnie 3 tygodnie teraz powrót do 200 dwa razy w [...]

Moje wyniki. Planuje dodać t3 w postaci novo w celu lekkiej redukcji, kcal na 0 plus dodane będą interwały 2 x tydz. Jakieś dodatkowe zalecenia będzie to pierwszy kontakt z t3. Co do estro ruszać je czy zostawić? Wynik testo badanie po 7 dniach dawka 200 mg lub ciut mniej raz na tydzień przez ostatnie 3 tygodnie teraz powrót do 200 dwa razy w [...]

blue_hope dzieki ze mnie umm... 'monitorujesz' i wspierasz :0 jutro dodaje kolejne 300 kcal i racjinalnie- tluszczem, ewentualnie owocem :)

Witam dziewczyny, dziękuję za odpowiedzi. Nie czuję się źle, ale też bym nie narzekała jakbym mogła więcej tych ww zjeść, bo wiadomo, że mogę wtedy bardziej w kuchni szaleć ;)) Aktualnie mam 1980 kcal b: 143,1 g (29,0%) w: 119,1 g (24,1%) t: 102,6 g (46,8%) Może spróbować: 2000kcal b:140 ww:180 t:80 A co myślicie o rotacji?

[...] 100x15, 110x10 Trening fajny z przyjemnością zrobiony ;) Dziś po pierwszej nocce jestem dla tego ta miska jest w krótkim okresie z racji małego okna...Teraz w siebie 1,5k kcal wbije co średnio mi się podoba, ale cóż.. siły za to do rana będę miał :D /SFD/Images/2016/4/12/49f356570c814255b3812ebef74da8ec.jpg [...]

[...] i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale chociaż w dobrą stronę to idzie. Mam jeszcze jedno pytanie. Niestety od środy 3 dni będę w szpitalu a tydzień jeszcze zwolnienia, bez sportu to pewnie z 2 tygodnie łącznie... ile kcal powinnam wtedy jeść?:( /SFD/Images/2016/5/8/294c999ac6f44e4598a0b98433e7fa9e.jpg

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]